في هذا المقال سوف نتحدث عن نقص فيتامين ب 12 وهل فيتامين ب 12 يسبب تساقط الشعر، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر مثل الإجهاد، بعض الحالات الطبية، و التغيرات الهرمونية و الحمل و تناول بعض الأدوية و حتى بعض العلاجات الضارة بالشعر. لكن إذا لاحظت تساقط الشعر بغزارة و ظهرت عليك علامات الشيب المبكر، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين ب ١٢. و يمكن أن يساعد إكتشاف نقص فيتامين ب ١٢ مبكراً في منع تساقط الشعر الدائم المحتمل. و لكن ما هي أسباب تساقط الشعر المرتبطة بنقص فيتامين ” B12 ” و كيف تتغلب على ذلك ؟
كما انه ايضا سوف نعرض لكم كيفيه تعويضه، ومن هنا لابد ان نتحدث عن.
بعض أسباب تساقط الشعر
تساقط الشعر الذى لابد منه وهو سقوط الشعر مع البصيلة وهنا يكون عدد الشعر المتساقط يفوق ال200 شعرة فى اليوم وفى هذا النوع من التساقط تدخل اكثر من 15% من الشعر في طوق الراحه
وهو الذي تسقط فيه الشعره وتقع وهذا ما يحدث بعد الجراحات خاصه اذا حدث فقدان دم كثير
وايضا اذا حدث في الجسم انيميا او نقص حديد او نقص فيتامينات
وممكن ان يحدث ايضا بسبب مشاكل في الغده الدرقيه يعنى نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم.
كما انه ايضا يحدث بعد فقدان الوزن المفاجئ واتباع حميات غير صحيه
وممكن ايضا ان يحدث بعد تناول الادويه مثل مشتقات فيتامين A مثل موانع الحمل الفموية وكما يحدث ايضا بعد الشده النفسيه بعد الحمل والرضاعة
وفي هذه الحاله لابد من اجراء فحوصات دمويه للتاكد من مستوى الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على نمو الشعر مثل zink, ferritin, vitamin D, TFT
وهم(الزنك وفيتامين د، والفيريتين، ووظائف الغدة الدرقية) واهم خطوه فيه علاج تساقط الشعر هي الصبر ولا يوجد حل سحري لابد من الانتظار من ثلاثه الى سته اشهر
لو التحاليل اشارت الى مشكله في الغده الدرقيه نتابع مع طبيب غدد وبنحل المشكله وممكن نعطي ادويه موضعيه مثل minoxidil واذا اشارت التحاليل الى نقص في الحديد او الزنك او الفيتامين د بنعوضهم ولكن يفضل ان نأخذهم حبوب او امبولات على حدا
لان حبوب المالتي فيتامين لا يكون به كمية الفيتامينات الكافيه التي تعوض النقص الذي بالجسم ولا يوجد مانع من اخذ المالتي فيتامين والذي فيه بروتين البيوتين الذي يعوض الضرر الذي يصيب الشعر.
والعديد ايضا من الناس يتساءلون
هل حبوب الملتي فيتامين تزيد الشهيه
والاجابه هي اذا كانت خاليه منB12 و B6 فهى لاتزيد الشهية
وطبعا اهم علاج هو الminoxidil وهو العلاج السحرى 
وكما انه ايضا يفيد في هذا النوع من التساقط الاجراءات التجميليه مثلmyosocervey و BRB
والان هل تعلم ان فيتامين ب 12 موجود في منتجات اللحوم والالبان!!
هل تعلم ايضا ان فيتامين ب 12 ليس موجود في النباتات لذلك اكثر الناس عرضه لنقص فيتامين ب 12 هم النباتيون، هل تعلم ان الجسم لا يستطيع ان يصنع فيتامين ب 12 لكن مخزون فيتامين ب 12 في الجسم ممكن ان يكفي الجسم لمده عامين.
والان سوف نتحدث عن
وسوف نتحدث عن المكملات الغذائيه سواء كانت حبوب او حقن.
1- فوائد فيتامين ب 12:
فيتامين ب 12 مكون رئيسي يساعد في انتاج الحمض النووي وتكوين الشفره الوراسية للجسم.
فيتامين ب 12 يحافظ على الغلاف المحيط بالخلايا العصبيه وبالتالي يساعد على سرعه نقل الاشارات العصبيه.
كما انه فيتامين ب 12 مهم جدا في انتاج الطاقه في الجسم
كما ان فيتامين ب 12 له دورا مهم جدا في صحه القلب وأيضا صحة العظام
كما انه مفيد جدا للذاكره ونقصه الحاد في كبار السن ممكن ان يؤدي الى مرض الزهايمر
فيتامين ب 12 يحسن من مزاج ومود الانسان.
2- أعراض نقص فيتامين ب12:
وجدوا ان الاشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم الاكثر عرضه لقرح الفم والتهاب الفم واللسان.
فيتامين ب 12 له دور مهما في تكوين كرات الدم الحمراء وهناك نوعا من فقر الدم يسمى بالانيميا الخبيثه وهذا يكون بسبب ان الجسم عنده مشكله في امتصاص فيتامين ب 12 لذلك اعراض نقص فيتامين ب 12 تتشابه بحد كبير مع اعراض فقر الدم.
اذا كنت تعاني من فقدان الشهيه فينصح بتناول فيتامين ب 12 اذا كان لا يوجد اسباب مرضيه اخرى.
مشاكل بالذاكرة وخاصه كبار السن يكونوا اكثر عرضه للاصابه بالزهايمر اذا كانوا يعانون من نقص فيتامين ب 12.
لان فيتامين ب 12 يكون له دورا مهما في تحسين المزاج والمود.
3- أسباب نقص فيتامين ب12:
السبب الاول هو عدم تناول كميه كافيه من فيتامين ب 12 وذلك يظهر بشكل كبير في الاشخاص النباتيين لان فيتامين ب 12 لا يكون موجود في الاكلات النباتيه ويكون موجود في اللحوم ومنتجات الالبان
السبب الثاني هو وجود مشكله في امتصاص فيتامين ب 12 وذلك ممكن ان يكون بسبب نقص حامضيه المعده لان فيتامين ب 12 يحتاج الى وجود حمض المعده او يكون بسبب نقص مركب اسمه العامل الداخلي او يقال عليه باللغه الانجليزيه اسمintrinsic factor
وهذا مركب موجود في المعده مسؤول على انه ياخذ فيتامين ب 12 الذي ياتي من الاكل ويعطيه الى الامعاء الدقيقه لكي يحدث له امتصاص لذلك اذا نقص هذا المركب او لم يكون موجود فلا يحدث امتصاص لفيتامين ب 12 وهنا من الممكن ان يصاب الشخص بمرض الانيميا الخبيثه وعلاجه لم يتم بالاقراص او الحبوب لان لم يحدث لها أمتصاص فلذلك الحل هو اعطاء حقن فيتامين ب 12.
السبب الثالث المرضى الذين قاموا بعمل بعمليات قص او ربط المعده فبالطبع هؤلاء سوف يكون عندهم مشكله في امتصاص فيتامين ب 12 وباقي الفيتامينات.
السبب الرابع الاشخاص الذين يشربون كحوليات فوجدوا ان 80% من هذه الاشخاص يعانون من نقص فيتامين ب 12.
السبب الخامس هو تناول بعض الادويه مثل الادويه المضاده للحموضه لان مثلما قلنا ان فيتامين ب 12 بيحتاج الى وسط حامضي لكي يمتص وايضا مرضى السكر الذين يتناولوا دواء السكر metformin المشهور تجاريا بأسم Glucophage أو sedovac فهذا الدواء يقلل من امتصاص فيتامين ب 12 لذلك وجدوا ان اكثر من 30% من المرضى الذين يتناولون metformin يكون عندهم نقص فيتامين ب 12
السبب السادس المرضى المصابين بميكروب المعده وهى البكتريا الحلزونية فلو هؤلاء المرضى فضل عندهم هذا الميكروب لفتره طويله سوف يعانون فيما بعد بنقص فيتامين ب 12.
4- الاطعمه والاكلات الغنية بفيتامين ب12والمكملات الغذائية:
فى البداية لابد من معرفه ان الجسم يحتاج الى كميه صغيره فقط من فيتامين ب 12فالجسم يحتاج الى 2,4 ميكروجرام فقط في اليوم ولكن مثلما قلنا أنه إذا كان الجسم لم يأخذ هذه الكميه الصغيره سوف تشعر بالاعراض المؤلمه التي ذكرناها كما انه لابد من معرفه ان الكبد قادر على تخزين فيتامين ب 12 والكميه التي يخزنها الكبد تكفي لمده عامين قادمين لذلك دائما اعراض فيتامين ب 12 لا تحدث إلا لو استمريت في عدم تناول فيتامين ب 12 لفتره طويله
ومن اكثر الاطعمه الغنيه بفيتامين ب 12
هي( منتجات اللحوم عامه وبالاخص الكبده، وفيتامين ب 12 ايضا متوفر بوفره في الفراخ، والدجاج، وموجود ايضا في سمك التونه وسمك السلمون وموجود في اللبن والجبنه والزبادي والبيض) فيتامين ب 12 ممكن تحصل عليه عن طريق المكملات الغذائيه كما انه يوجد العديد من الشركات التي توفره بسعر رخيص وفي متناول الجميع فلو لم تستطيع ان تحقق احتياجك اليومى من الاكل بالاخص لو أنت شخص نباتى ممكن ان تستخدم المكملات الغذائيه مثل حبوبNeurobion وحبوب mesicobal وحبوب Neurorobin.
اما واذا كنت مريض سكر فلا بد ان تاخذ هذه الحبوب لان احتياجك بيكون اكثر وبالاخص اذا كنت تتناول منظم السكر metformin
اذا كنت تعاني من مشكله في امتصاص فيتامين ب 12 مثل مرضى الانيميا الخبيثه فالحبوب والاقراص لم تكون فعاله لانها لا يحدث لها امتصاص فالحل في هذه الحاله يكون الحقن او الابر مثل حقن Neurobion او حقن Debovite وايضا Biovit و mesicobal
هل هناك علاقة ب نقص فيتامين ب ١٢ و تساقط الشعر ؟
وفي حقيقه الامر انه حقا نقص فيتامين ب 12 يتسبب في تساقط الشعر ولكن جسمك يحتاج ايضا الى تغذيه وعند نقص هذه التغذيه من الجسم يتساقط الشعر ايضا بالتأكيد كما انه يؤثر على نمو الشعر وسوف نوضح لكم كيف يؤثر نقص فيتامين ب 12 على نمو الشعر
- يحتاج الشعر إلى الأكسجين المغذي للشعر و المغذيات الأخرى، و يتم تزويد الشعر بما يحتاجه من الأكسجين و المغذيات عن طريق خلايا الدم الحمراء.
- يلعب فيتامين ” B12 ” و الذي ينتمي إلى عائلة مركبات الكوبالامين دوراً حيوياً في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب ١٢ فإن جسمك لا يستطيع إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.
- و بدون وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، فهذا يجعل شعرك أكثر عرضة للتساقط و التقصف و ذلك بسبب نقص المغذيات و الأكسجين.
ما هي علامات و أعراض نقص فيتامين ب ١٢ ؟
وفقاً لمركز الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة. فإن نقص فيتامين ب ١٢ قد يسبب مجموعة كبيرة من الأعراض و التي تتطور تدريجياً بمرور الوقت. و تشمل هذه الأعراض ما يلي :
- تساقط الشعر.
- شيب الشعر المبكر.
- قرح الفم.
- ضيق التنفس.
- إصفرار لون الجلد.
- تشوش الرؤية.
- الشعور بتنميل أو وخز في اليدين أو القدمين أو الساقين.
- صعوبة في المشي و التحرك.
- الإكتئاب.
- ضعف الذاكرة و الإدراك.
قد يشير ظهور أي من هذه الأعراض أو بعضها أو جميعها إلى إنخفاض مستويات فيتامين ب ١٢ . و لكن للتأكد من هذا الأمر، قم بزيارة طبيب مختص للتأكد من أن نقص فيتامين ب ١٢ هو السبب في كل هذه المشاكل وايضا تساقط الشعر.